Весной многие чувствуют упадок сил и постоянную сонливость — это может быть связано с авитаминозом, нехваткой солнечного света за зиму, сменой биоритмов из‑за удлинения...
Весной многие чувствуют упадок сил и постоянную сонливость — это может быть связано с авитаминозом, нехваткой солнечного света за зиму, сменой биоритмов из‑за удлинения дня, перепадами погоды и накопленной усталостью. Организм перестраивается после зимы, и это требует ресурсов.
Как помочь себе:
* наладить режим сна — стараться ложиться и вставать в одно время, спать 7–9 часов;
* чаще бывать на свежем воздухе — прогулки насыщают кровь кислородом и стимулируют обмен веществ;
* сбалансированно питаться: добавить в рацион свежие овощи, фрукты, зелень, орехи, рыбу, цельнозерновые продукты;
* пить достаточно воды — обезвоживание усиливает усталость;
* включить умеренные физические нагрузки: зарядку, йогу, ходьбу — они тонизируют и улучшают настроение;
* ограничить кофеин и сахар — временные «подъёмы» сменяются ещё большим упадком сил;
* снизить уровень стресса: дыхательные упражнения, медитация или просто время для отдыха помогут восстановить энергию.
Если усталость не проходит долгое время, сопровождается другими тревожными симптомами (головокружением, одышкой, потерей аппетита и т. д.), обратитесь к врачу — важно исключить возможные заболевания.
Заботьтесь о себе — весна должна приносить радость, а не усталость! ️
#vkparserus
Как помочь себе:
* наладить режим сна — стараться ложиться и вставать в одно время, спать 7–9 часов;
* чаще бывать на свежем воздухе — прогулки насыщают кровь кислородом и стимулируют обмен веществ;
* сбалансированно питаться: добавить в рацион свежие овощи, фрукты, зелень, орехи, рыбу, цельнозерновые продукты;
* пить достаточно воды — обезвоживание усиливает усталость;
* включить умеренные физические нагрузки: зарядку, йогу, ходьбу — они тонизируют и улучшают настроение;
* ограничить кофеин и сахар — временные «подъёмы» сменяются ещё большим упадком сил;
* снизить уровень стресса: дыхательные упражнения, медитация или просто время для отдыха помогут восстановить энергию.
Если усталость не проходит долгое время, сопровождается другими тревожными симптомами (головокружением, одышкой, потерей аппетита и т. д.), обратитесь к врачу — важно исключить возможные заболевания.
Заботьтесь о себе — весна должна приносить радость, а не усталость! ️
#vkparserus
07:00 22.05.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: