Май — время восполнить запасы витамина D после зимы.
Май — время восполнить запасы витамина D после зимы. Под действием солнечных лучей организм синтезирует этот важный элемент, который:
* укрепляет кости и зубы;
* поддерживает иммунитет;
* способствует усвоению кальция и фосфора;
* влияет на работу мышц и сердечно‑сосудистой системы.
Как получить витамин D безопасно:
* гуляйте 15–30 минут в день в утренние (до 11:00) или вечерние (после 16:00) часы — так вы снизите риск вредного воздействия ультрафиолета;
* отдавайте предпочтение открытым пространствам за городом: чистый воздух улучшает синтез витамина D.
Защита от ультрафиолета:
* используйте солнцезащитный крем с SPF 30+ на открытые участки кожи;
* носите головной убор и солнцезащитные очки;
* избегайте длительного пребывания на солнце в пик активности (с 11:00 до 16:00);
* прикрывайте кожу лёгкой одеждой с длинными рукавами и широкими полями шляп.
Важно: людям с чувствительной кожей, хроническими заболеваниями или принимающим некоторые лекарства стоит проконсультироваться с врачом перед длительными прогулками на солнце.
Наслаждайтесь майским солнцем с умом — берегите здоровье! ️
#vkparserus
* укрепляет кости и зубы;
* поддерживает иммунитет;
* способствует усвоению кальция и фосфора;
* влияет на работу мышц и сердечно‑сосудистой системы.
Как получить витамин D безопасно:
* гуляйте 15–30 минут в день в утренние (до 11:00) или вечерние (после 16:00) часы — так вы снизите риск вредного воздействия ультрафиолета;
* отдавайте предпочтение открытым пространствам за городом: чистый воздух улучшает синтез витамина D.
Защита от ультрафиолета:
* используйте солнцезащитный крем с SPF 30+ на открытые участки кожи;
* носите головной убор и солнцезащитные очки;
* избегайте длительного пребывания на солнце в пик активности (с 11:00 до 16:00);
* прикрывайте кожу лёгкой одеждой с длинными рукавами и широкими полями шляп.
Важно: людям с чувствительной кожей, хроническими заболеваниями или принимающим некоторые лекарства стоит проконсультироваться с врачом перед длительными прогулками на солнце.
Наслаждайтесь майским солнцем с умом — берегите здоровье! ️
#vkparserus
07:01 08.05.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: