Праздничные дни часто сопровождаются повышенным стрессом, и это связано не только с психологическими, но и с физиологическими процессами в организме.
Праздничные дни часто сопровождаются повышенным стрессом, и это связано не только с психологическими, но и с физиологическими процессами в организме. Вот как это происходит:
Активация симпатической нервной системы
В ситуации стресса мозг запускает «реакцию борьбы или бегства» — активируется симпатическая нервная система. Повышается уровень адреналина и норадреналина, что приводит к учащению сердцебиения, повышению давления и усилению мышечного напряжения.
Выброс кортизола
Гормон стресса кортизол выделяется из надпочечников. Он помогает организму справляться с нагрузкой, но при длительном или сильном стрессе вызывает подавление иммунитета, ухудшение сна и повышенную утомляемость.
Нарушение обмена веществ
Стресс влияет на пищеварение, может вызвать либо потерю аппетита, либо переедание. В результате нарушается обмен веществ, что еще сильнее усиливает чувство дискомфорта.
Дисбаланс сна
Из-за стресса часто ухудшается качество сна: возникают трудности с засыпанием, поверхностный сон, что снижает восстановительные процессы в организме.
Нарушение работы вегетативной нервной системы
Праздничный стресс влияет на баланс между симпатической и парасимпатической системами, снижая способность организма расслабляться и восстанавливаться.
Понимание физиологических механизмов праздничного стресса помогает лучше справляться с ним — важно включать методы релаксации, контролировать режим питания и сна, а также снижать перегрузку нервной системы для сохранения здоровья и хорошего самочувствия в праздники.
Активация симпатической нервной системы
В ситуации стресса мозг запускает «реакцию борьбы или бегства» — активируется симпатическая нервная система. Повышается уровень адреналина и норадреналина, что приводит к учащению сердцебиения, повышению давления и усилению мышечного напряжения.
Выброс кортизола
Гормон стресса кортизол выделяется из надпочечников. Он помогает организму справляться с нагрузкой, но при длительном или сильном стрессе вызывает подавление иммунитета, ухудшение сна и повышенную утомляемость.
Нарушение обмена веществ
Стресс влияет на пищеварение, может вызвать либо потерю аппетита, либо переедание. В результате нарушается обмен веществ, что еще сильнее усиливает чувство дискомфорта.
Дисбаланс сна
Из-за стресса часто ухудшается качество сна: возникают трудности с засыпанием, поверхностный сон, что снижает восстановительные процессы в организме.
Нарушение работы вегетативной нервной системы
Праздничный стресс влияет на баланс между симпатической и парасимпатической системами, снижая способность организма расслабляться и восстанавливаться.
Понимание физиологических механизмов праздничного стресса помогает лучше справляться с ним — важно включать методы релаксации, контролировать режим питания и сна, а также снижать перегрузку нервной системы для сохранения здоровья и хорошего самочувствия в праздники.
07:00 27.12.2025 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: