Сон 20 минут днём польза, риск и правило «кофе-нап» ️
Сон 20 минут днём польза, риск и правило «кофе-нап» ️
Короткий дневной сон — отличный способ быстро перезагрузиться и повысить работоспособность. Рассмотрим, почему именно 20 минут считаются оптимальными.
Польза 20-минутного сна
- Улучшает концентрацию и внимание
- ️ Повышает энергию и продуктивность
- Снижает стресс и улучшает настроение
- Содействует лучшему запоминанию информации
Риски и о чём помнить
- Если спать слишком долго (более 30-40 мин), можно впасть в глубокую фазу сна, после которой пробуждение будет тяжёлым и сопровождается сонливостью.
- Дневной сон не должен снижать качество ночного сна. Если есть проблемы с засыпанием ночью — лучше проконсультироваться с врачом.
Правило «кофе-нап» ️+
- Сначала выпей чашку кофе, затем сразу лечь отдыхать на 20 минут.
- Кофеин начинает действовать примерно через 20 минут, проснувшись, вы чувствуете прилив бодрости и ясность ума.
- Такой метод помогает быстро и эффективно зарядиться энергией без долгой усталости.
Короткий дневной сон — простой и научно обоснованный способ восстановить силы. Главное — соблюдать меру и слушать своё тело!
07:00 17.01.2026 16+
Оставить сообщение: