17 ноября состоялся открытый урок по хореографии на тему: «Применение стрейчинга в спорте для решения технических задач и профилактика травматизма».
17 ноября состоялся открытый урок по хореографии на тему: «Применение стрейчинга в спорте для решения технических задач и профилактика травматизма».
Участниками открытого урока стали фигуристы проходившие подготовку в группе тренировочного этапа 3 года обучения.
Цель урока - улучшение гибкости, профилактика травматизма и повышение спортивных результатов.
Задачи:
1. Подготовка опорно-двигательного аппарата к предстоящей нагрузке, улучшение нервно-мышечной стимуляции и психологического настроя.
2. Плавное и постепенное удлинение мышц, а так же укрепление мышечных групп для повышения их эластичности.
3. Помощь в восстановлении после травм, возвращение нормальной амплитуды движений и снятие мышечных спазмов.
Начался урок с разминочных упражнений, которые позволили перейти к основной части урока увеличив амплитуду упражнений и время фиксации в позиции.
Закончилось занятие расслабляющими движениями.
Подготовила и провела открытый урок тренер-хореограф Ксения Шептенко
17:27 18.11.2025 16+
Оставить сообщение: